“你有什么突出之处吗？”

“我……我腰椎间盘突出。”

这或许是一句玩笑话，但确实已成为不少年轻人的现状。腰椎间盘突出已成为现代人必须重视的疾病。据成都市第二人民医院骨外科主治医师李庆介绍，自己接诊的腰椎间盘突出患者中，年轻人已不少，甚至有12岁的小男孩，且已达到需要做手术治疗的地步。

看案例：小伙感觉双腿灌铅 竟是腰椎出了问题

内江人小张今年32岁，职业是货运司机，常常需要驾驶长途，有时一天要开10小时，已经这么跑了十来年。

两三年前，小张开始腰疼，但今年清明节前后就出现双腿动弹不得的情况。他说，当时走起路来双腿像是灌了铅，上下汽车都得有人搀扶。最近，小张被家人送到了成都市第二人民医院。经过开口不到7毫米的微创手术，小张腰椎间盘上的病变部位被取出，效果立竿见影--腿不麻木了，腰也不疼了，正在准备出院。

（医生正在指导患者小张进行简单的康复锻炼）

说健康：用腰不能任性 久坐应该避免

“正常人的两节腰椎骨中间，有一块圆圆的软垫，外周由一层像橡皮筋一样的纤维环固定住，避免两块椎骨直接碰撞和摩擦，这就是我们的椎间盘。”李庆介绍，腰椎间盘突出是比较常见的疾病，一般在20岁左右开始，人体的腰椎会出现不同程度的退变，大概在30-40达到严重退变的状态，当髓核组织往后方突出刺激到窦椎神经，就会出现腰痛。当腰椎间盘突出进一步发展，髓核组织压迫到神经根，就会引起下肢麻木、疼痛，甚至行走困难。

（示意图）

哪些人容易被腰椎间盘突出“盯上”呢？李庆解释，从事体力劳动者，比如在工地上经常弯腰搬重物的工人是高发人群。此外，长期久坐的人也是好发人群，比如坐办公室的、长途司机。

李庆回忆，自己曾接诊过一名年仅12岁的小男孩，腰椎间盘突出已达到必须手术的地步，一追问才知道，小男孩是深度游戏爱好者，长期久坐打游戏。

至于如何避免患上腰椎间盘突出，李庆提醒，要牢记尽量少弯腰搬重物、少久坐。当人们做弯腰搬重物这个动作时，脊柱前倾，导致椎间盘往后方挤压。当人处于坐位时，腰椎间盘的负荷是站姿的1.5倍，是躺着的2倍。

“腰椎间盘的退变如同衰老长皱纹，虽不可逆，但是通过科学的方式锻炼和用腰，仍然可以让它来得晚一些、慢一些。”李庆推荐进行游泳、“小燕飞”保健操，锻炼腰背部肌肉和韧带，“因为人体脊柱是承重结构，当腰背部肌肉和韧带强壮了，就能给椎间盘‘减负’了。”

（四川手机报 黄睿）