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这届年轻人的失眠,来得如此早

2019-11-19 09:25

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最近,网络热传“近四成中国人失眠”,而且90后失眠比老年人严重。褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞、乳胶枕……助眠产品因此就火了。某电商平台数据显示,2019年1月至8月,进口助眠类商品总消费人数中,有62%是90后;“双十一”期间,买进口助眠产品的人数,00后同比增长了434%。

相比60后、70后的前辈们,这届年轻人为何失眠来得这么早?失眠就只是睡不着吗?失眠不是病不用管?来看看医生怎么说。

>>失眠危害多,比如让人变丑、抑郁

旱的旱,涝的涝!在不少人“熬最晚的夜、涂最贵的眼霜”的同时,因睡不着而困扰的人也多。

成都市第三人民医院神经内科主治医师李伟介绍,其门诊患者中,有一半以上存在失眠的情况。上至退休了的中老年人,下至高中读书娃娃,各年龄阶段都有。

他们有的是入睡困难,有的半夜醒来后要等一两个小时才能再睡着,有的是四五点就醒了,还有的是整夜做梦,大脑完全无法放松。

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“这些都属于睡眠障碍,应及时干预。”李伟分析,长期失眠不光导致白天精神不好、记忆力差,还会影响人体免疫、内分泌系统,甚至与抑郁症互为因果关系。

四川大学华西医院睡眠医学中心主治医师孙元锋介绍,有研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因功能改变,涉及新陈代谢、免疫力和抗压等。“睡不好体内代谢易紊乱,脸上长痘、黑眼圈深重、脱发,这些都很影响颜值”,孙元锋说。

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>>咋办?医生各有方法,但都说……

李伟解释,导致失眠的原因很多,例如高中生、初入社会的年轻人可能是因为紧张、焦虑等情绪;而中老年人普遍是因为身体机能衰退、大脑失调;还有就是肿瘤、疼痛等身体严重疾病,也容易造成失眠。

他主张,遭遇失眠后,应积极找到失眠的原因,再对症进行治疗。至于褪黑素、乳胶枕等网红助眠产品,李伟表示不反对,可以适度尝试,但也提醒,若是两三周了也未能改善失眠,就应该到医院就诊了。

但孙元锋看来,网上售卖的褪黑素、乳胶枕、芳香剂等都是“安慰剂”。他举例,年轻人睡不好并不是褪黑素不足,只是分泌紊乱。只需改变作息、戒掉不良习惯,褪黑素就能正常分泌。“网上的褪黑素产品,大多是保健品不是药品,没有太大治疗作用”。

在华西医院睡眠医学中心,治疗失眠采用的是“认知行为治疗”,通过心理和行为干预,改变引起失眠的根本因素。“我们会监测患者睡眠质量,分析浅睡、深睡时长、觉醒次数等,找到失眠原因,做个性化定制方案,治疗失眠。”孙元锋解释。

成都市第三人民医院疼痛科副主任医师付强介绍,如果实在找不到失眠原因又希望快速改善睡眠状况,可以尝试星状神经节阻滞治疗方式。

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“失眠患者普遍存在交感神经过度兴奋的情况,而控制它的‘开关’叫星状神经节,长在人体的脖子上。”付强解释,在B超下,向星状神经节精准注射麻醉药物,降低交感神经兴奋状态,每日一次,半个小时后代谢完,持续4-6天,帮助交感神经恢复正常,“就像电脑死机了多开机关机几次一样,让交感神经该抑制时抑制,该兴奋时兴奋,变得听人控制,从而解决因为它一直太‘嗨’导致的失眠。”

据付强介绍,交感神经的主要作用是调节人体头面部血管的收缩舒张,所以星状神经节阻滞治疗疾病的范围很广,除了失眠,还能治脂溢性脱发、青春痘、痛经等等。

付强提醒,星状神经节阻滞治疗失眠的有效率约为50%,并不是人人都能因此治愈失眠,平时还是要注意释放压力,规律作息。

你失眠吗?还敢熬夜吗?

关键词 >> 失眠 健康
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